1979年,琳·勒麦尔成为第一个完成IRONMAN的女性选手hKi7
虽说加量的幅度因人而异tTSC因为每个人的年龄、体能EMJT况以及锻炼水平等有差异bOWI但是,总体原则是递增负Ukez量应为总重量的5%。